Rotinas do sono

As perturbações relacionadas com a quantidade ou qualidade do sono (dissónias), sendo a insónia a mais comum, têm elevadas taxas de prevalência na população. A comorbilidade com outras perturbações, tais como a depressão, ansiedade ou dor crónica, é também bastante comum. Desta forma, estas perturbações podem comprometer não só o sono, mas também o funcionamento diurno do individuo.

Existem, no entanto, algumas rotinas que podemos ter em atenção, quer ao adormecer quer ao acordar, que nos permitem melhorar a nossa qualidade do sono: